6 formas de aumentar las endorfinas. Proporci贸nate una gran sensaci贸n de placer y satisfacci贸n

馃敭 Las endorfinas son sustancias que se liberan en el cerebro en determinados momentos y que nos producen una sensaci贸n de bienestar, alegr铆a, euforia o satisfacci贸n. Funcionan como neurotransmisores, es decir, permiten la comunicaci贸n entre las neuronas. Son producidas por la gl谩ndula pituitaria y el hipot谩lamo durante momentos de excitaci贸n o placer. Por ello te comparto 6 formas de aumentar estas sustancias de forma natural.

1锔忊儯 Haz ejercicio f铆sico. Practicar ejercicio f铆sico a trav茅s del running, de bailar, de patinar, nadar, ir en bicicleta鈥 o simplemente caminando. 隆La variedad de deportes est谩 servida! Lo que importa es que tu cuerpo se esfuerce para que se liberen estas endorfinas.

2锔忊儯 Come chocolate. Algunos estudios sugieren que el chocolate tiene importantes propiedades antidepresivas (concretamente, el cacao puro).

3锔忊儯 Escucha m煤sica. Si escuchas m煤sica de forma 鈥渁ctiva鈥, es decir, escuchando atentamente, comprendiendo la letra y la melod铆a, sus efectos pueden ser muy potentes, generando estados emocionales positivos.

4锔忊儯 隆Sonr铆e!. Re铆r y sonre铆r tambi茅n puede aumentar las endorfinas, ya que las emociones positivas se relacionan mucho con este tipo de sustancias. Adem谩s, rodearnos de personas positivas y que sonr铆en a menudo puede facilitar estados positivos en nosotros mismos.

5锔忊儯 Recuerda momentos felices. La memoria tiene una influencia muy grande sobre nuestras emociones; adem谩s, los recuerdos con carga emocional se conservan mejor que los recuerdos 鈥渘eutros鈥. Revivir un momento feliz (que nos gener贸 endorfinas en su d铆a) tirando de memoria es casi como volverlo a vivir en la propia piel (como si estuviera volviendo a suceder).

6锔忊儯 Practica sexo. A trav茅s del sexo tambi茅n liberamos endorfinas, 隆y en gran cantidad! Esto es l贸gico, ya que se trata de un momento especialmente gratificante y de 茅xtasis.

7锔忊儯 Enam贸rate. 驴Quieres aumentar las endorfinas? 隆Pues enam贸rate! Enamor谩ndonos tambi茅n liberamos gran cantidad de estas sustancias, a nivel cerebral se produce un gran cocktail que nos sacude y que nos hace estar un poco atontados durante esta etapa. Nos enamoramos de aquello que elegimos (no hablando 煤nicamente de pareja, sino de pasi贸n por algo en general).

馃敭 Como vemos, existen diferentes formas de aumentar las endorfinas. Su liberaci贸n se relaciona con momentos de placer, goce y excitaci贸n. A nivel cerebral se activan una serie de estructuras y mecanismos que hacen que queramos repetir. 隆Lo placentero engancha! Fuente: -Laura Ruiz Mitjana. La mente es maravillosa-

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