Claves para evitar quedarse enganchado en una emoci贸n

馃崈 En ocasiones, nos quedamos enganchados en la tristeza, en el enfado o en la culpa y no sabemos c贸mo salir de ah铆. En este post, te dar茅 algunas claves para liberarte.

1锔忊儯 Reconoce lo que te ocurre. Es cierto que cada persona sigue sus propios ritmos a la hora de procesar las emociones. Sin embargo, adem谩s de preguntarte si la duraci贸n de tu estado interno es proporcional a la situaci贸n, hay algo que resulta fundamental para saber si nos estamos quedando enganchados en una emoci贸n. Y esto es, si tenemos deseo de abandonarla y no podemos. Si realmente el seguir tristes, enfadados o llenos de culpa est谩 afectando a nuestro funcionamiento diario y aun as铆 nos sentimos incapaces de trascender esa emoci贸n.

2锔忊儯 M谩rcate unos tiempos. Si no eres capaz de deshacerte de una emoci贸n, luchar contra ella solo la perpetuar谩 m谩s a煤n. Sin embargo, tampoco puedes permitir que 茅sta paralice tu vida o afecte a tus actividades y relaciones cotidianas. Entonces, m谩rcate unos tiempos para sentir y procesar, y evita que la emoci贸n te domine durante el d铆a completo. Quince minutos por la ma帽ana y por la noche dedicados a reflexionar o incluso plasmar por escrito tus sentimientos ser谩 suficiente para ventilarlos, liberarlos y no condenar el resto del d铆a. Fuera de ese horario, emplea tu energ铆a mental en otros asuntos.

3锔忊儯Cuida tu di谩logo interno. Has de saber que muchas veces el hecho de quedarse enganchado en una emoci贸n viene provocado por los pensamientos que sostenemos. Nuestros pensamientos generan emociones. Si constantemente estamos pensando en aquello que nos decepcion贸, dif铆cilmente dejaremos de sentirnos decepcionados. Si nos hablamos una y otra vez de lo injusta que fue una persona con nosotros, es l贸gico que el enfado y la ira permanezcan. As铆, procura no dedicar tu di谩logo interno a avivar el fuego de lo que gener贸 la emoci贸n negativa. Intenta dirigir tus pensamientos hacia interpretaciones que te ayuden a ver otra perspectiva de lo ocurrido, una m谩s positiva y funcional, que pueda dejarte un aprendizaje en lugar de 煤nicamente intensificar tu malestar.

馃崈 En definitiva, aunque nos parezca que nuestras emociones son incontrolables y es imposible evitar que nos dirijan, es necesario permitirnos sentirla durante un tiempo prudente y de una manera saludable.

馃崈 驴Te atreves a dirigir tus pensamientos hacia interpretaciones que te ayuden a ver otra perpectiva de lo ocurrido? 馃懃 驴Conoces a alguien que necesita leer 茅sta informaci贸n? Comp谩rtela.

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