🍃 Los ejercicios de felicidad de Laurie Santos son prácticas muy sencillas que se llevan a cabo para enriquecer la vida y hacerse consciente de todo aquello que es valioso y que muchas veces pasa desapercibido.
🍃 Laurie Santos tiene un enfoque basado en la psicología positiva. Señala que ser feliz es un proceso que se alcanza de manera similar a como se aprende a tocar un instrumento o se desarrollan habilidades físicas. Sus ejercicios de felicidad son muchos, pero los siguientes son los que más destacan sus alumnos.
1️⃣ Lista de gratitud. Consiste en tomar un tiempo al terminar el día para escribir la lista de fenómenos o acontecimientos por los que uno puede sentirse agradecido al terminar la jornada. Basta con llevar a cabo esta práctica durante una semana, cada tres meses, para apreciar sus consecuencias positivas.
2️⃣ Dormir bien. Es una fuente única de bienestar físico y emocional. Un buen descanso es uno de los pilares para ser feliz. Por eso, uno de los ejercicios de felicidad consiste en dormir más y mejor. Lo ideal es aplicar todos los parámetros de la buena higiene del sueño o buscar ayuda pronto, si no se logra dormir bien.
3️⃣ Meditar, uno de los ejercicios de felicidad. La meditación es una importante fuente de bienestar. No se requiere de prácticas difíciles o excesivamente rígidas para que se vean los beneficios. Es reservar 10 minutos al día para dedicarlos a la meditación. Basta con retirarse a un lugar apartado, desconectarse de todo y respirar de forma pausada. Se debe enfocar la atención en el aire que entra y sale del cuerpo.
4️⃣ Tiempo para los seres queridos. Uno de los ejercicios de felicidad consiste en hacerse consciente de la importancia de los seres queridos y pasar tiempo de calidad con ellos. No solo hace más feliz a cada uno, sino que también multiplica la felicidad de los demás.
5️⃣ Más realidad y menos virtualidad. El mundo virtual genera toda una serie de satisfacciones que fácilmente atrapan a muchas personas. Sin darse cuenta, muchos terminan cambiando la realidad por la virtualidad y esto empobrece la vida. Uno de los ejercicios de felicidad es hacer lo contrario: más realidad y menos virtualidad.
🍃 Estos ejercicios de felicidad comprenden varios de los factores que le aportan dicha a una persona. Ser feliz no es resultado de la buena fortuna, ni de logros extraordinarios. Para quien quiere serlo, basta con hacerse consciente de que su realidad, tal y como es, encierra muchas maravillas. -Edith Sanchez. La mente es maravillosa-
