Meditaci贸n en casa: Ejercicios simples que puedes hacer todos los d铆as

馃敭 La meditaci贸n es una de las t茅cnicas m谩s antiguas que se conoce para lograr ponernos en contacto con ese YO superior que es donde reside la calma infinita, la alegr铆a divina; la meditaci贸n busca UNIR AL SER HUMANO CON LA DIVINIDAD AL UNIRNOS CON NUESTRO YO INTERNO. Por eso es conveniente por lo menos unos quince minutos diarios dedicarlos a la meditaci贸n. Algunos de sus beneficios.

馃憠馃徏Aumenta la longevidad y armoniza el cuerpo, la mente y el esp铆ritu.

馃憠馃徏Aumenta la energ铆a a trav茅s de la respiraci贸n profunda.

馃憠馃徏Recupera la armon铆a emocional.

馃敭 La meditaci贸n tiene adem谩s efectos muy beneficiosos en la salud, mente, te calma, te ayuda a concentrarte y alivia dolores, reduce la presi贸n arterial, crea un estado de 谩nimo positivo y nos ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos. Un ejemplo de meditaci贸n es el siguiente:

1锔忊儯 Busque un lugar tranquilo en la casa donde nadie le moleste al menos por 15 minutos.

2锔忊儯 En ese lugar baje un poco la luz para que no se distraiga, es preferible una luz suave o las de unas velas perfumadas.

3锔忊儯 Encienda alg煤n incienso para que se concentre mejor.

4锔忊儯 Entonces se sienta c贸modamente en una silla con la espalda recta, sin pegarla detr谩s del espaldar. No cruce las piernas. Coloque las manos encima de los muslos con las palmas vueltas hacia arriba.

5锔忊儯 Cierre sus ojos y trate de concentrarse en el punto que est谩 entre las cejas con los ojos cerrados, ese es el Centro del Tercer Ojo donde se activa la energ铆a interior.

6锔忊儯 Entonces suavemente vaya respirando profundamente por la nariz mientras va pensando o sea visualizando que ese aire, esa energ铆a entra por su nariz, llega a su espalda y pasa hacia abajo por toda la columna vertebral hasta que llega a donde comienza la misma. Entonces retiene unos segundos el aire en la base de la espina y luego va expuls谩ndolo lentamente por la boca. Todo con los ojos cerrados en calma. 鉅

7锔忊儯 No tiene que pensar en otra cosa, solamente tiene que ocuparse de respirar, o sea, concentrarse en la respiraci贸n hacia adentro y hacia afuera. De esa manera se pone en contacto con su Ser Interno y obtiene el primer paso de la meditaci贸n que es la relajaci贸n, la calma.

8锔忊儯 La energ铆a viaja dentro del cuerpo por la parte correspondiente a la columna vertebral. Esa es la energ铆a conocida como PRANA y cuando va pasando por la columna va armonizando y energizando los diferentes CHAKRAS que son centros de energ铆a que est谩n espiritualmente en la columna vertebral. Por eso al irse concentrando en la respiraci贸n solamente ya est谩 logrando la primera parte. Haga este ejercicio cada vez que pueda, sobre todo ante situaciones estresantes, lo mejor es hacerlo diariamente, preferiblemente al iniciar su d铆a o al acostarse.

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