🍃 Aunque el bienestar es un concepto con una gran carga de subjetividad, lo cierto es que este se relaciona con algunos aspectos comunes para todos, como gozar de una buena salud, disponer de una buena red de apoyo o sentirse bien con uno mismo. Sin embargo, está claro que “estar bien” va mucho más allá de todo esto. Sin más preámbulo, te comparto 5 claves para estar bien que puedes empezar a aplicar en tu día a día.
1️⃣ Practica la gratitud. Hay estudios que demuestran que las personas agradecidas, que dedican unos minutos al día a agradecer las pequeñas cosas que tienen o que van viviendo, son más felices. La gratitud nos hace valorar las experiencias, las personas y la vida. Además, nos pone en contacto directo con el agradecimiento, un valor y una actitud hacia las cosas positivas, lo que a su vez aumenta nuestro nivel de bienestar.
2️⃣ Reflexiona. Es importante analizar cómo estamos, qué sentimos, qué patrones y actitudes vamos manifestando a lo largo del día (y de la vida en general). Revisarnos nos ayuda a tomar conciencia de quienes somos y de qué necesitamos para estar bien.
3️⃣ Sigue una vida saludable. Dormir las horas necesarias, practicar algo de deporte, comer de forma equilibrada y saludable, buscar momentos de calma y desconexión… Son pequeños hábitos que nos ayudarán a sentirnos mejor físicamente y, por lo tanto, también psicológicamente.
4️⃣ Pide ayuda si la necesitas. Es la mejor manera de empezar a sanar. Iniciar un proceso terapéutico no siempre es fácil por todos los prejuicios y resistencias que podamos tener en relación a ello, pero te aseguro, es una gran alternativa que nos puede ayudar a recuperar nuestro bienestar.
5️⃣ Escúchate y actúa. Permítete sentir, no te juzgues. Habrá días que necesitarás estar solo, otro con amigos, con tu pareja, escuchando música, sin hacer nada, dando un paseo… Y está bien. La realidad es que conectar con nosotros mismos se puede convertir en un hábito muy terrenal y práctico, que nos lleva a invertir energías en lo que realmente nos sienta bien.
🍃 Empezar por conocer cómo eres es un primer paso para saber qué necesitas para ser feliz, sabiendo que la felicidad es un camino lleno de luces y sombras donde toda emoción, sea positiva o negativa, tiene su función y su sentido. Fuente: -Laura Ruiz Mitjana-La Mente es Maravillosa
