🍃 Hay momentos en los que todo pareciera fluir, en los que sentimos que la vida nos sonríe y es fácil dejarse llevar. Sin embargo, la vida a veces nos presenta momentos difíciles, en lo que todo nos supone un esfuerzo extra y hasta nos llega a costar realizar la más mínima acción. La mejor forma de superar estos retos en primer lugar, es saliendo de la cama, empezando bien el día. Pero, ¿cómo? A continuación, te muestro algunas maneras.
1️⃣ Toma un rico desayuno. Es la comida más importante del día, ya nadie lo duda. Pero además, si nos preparamos algo rico y saludable, el desayuno puede ser un gran motivador para salir de la cama contentos. Dedícate esta primera comida del día, tómala con calma y disfrútala.
2️⃣ Lee un libro y deja las noticias para después. La gente por lo general empieza el día escuchando o leyendo las noticias, que muchas veces provoca estrés. En cambio, los libros suelen estimular el cerebro y ser buenos para el alma. Escoge el que más te apetezca y lee un poco, aunque no lo notes supondrá un gran cambio.
3️⃣ Medita. Siéntate sobre un almohadón, con las piernas cruzadas y las manos apoyadas sobre las rodillas, tratando de mantener la columna derecha, y pon la mente en blanco. Si esto te resulta difícil, concéntrate en tu respiración, en las pequeñas vibraciones que hace tu nariz al tomar y soltar el aire. No se necesita mucho tiempo, con diez minutos diarios ya notarás cambios.
4️⃣ Haz ejercicio. Está comprobado que es mejor dormir un rato menos, y salir a caminar, correr o hacer gimnasia en tu casa. El ejercicio físico hace que nuestro cuerpo produzca endorfinas, unas pequeñas proteínas que estimulan los centros de placer del cerebro. Además, hacer ejercicio relaja nuestros músculos y nuestra mente, y hace que durmamos mejor y más profundo.
5️⃣ Cuida tu apariencia física. Vístete bien, péinate y maquíllate si te apetece. Si bien lo importante está dentro de nosotros, nuestro exterior es un reflejo de cómo nos encontramos. No nos sentiremos igual si estamos mal vestidos y desaliñados, que si nos sentimos seguros de nuestra apariencia.
6️⃣ Confía. Confía en tus capacidades para resolver las situaciones que se te vayan presentando durante el día. Mírate al espejo, sonríete a ti mismo, afronta tus miedos y reafirma tus capacidades. Paso a paso irás sintiéndote más seguro.
🍃 La mayoría de la gente arranca su día sin tomar conciencia plena de su cuerpo y su mente y crea hábitos que los invitan a vivir en automático. Es importante tomarse unos momentos antes de empezar el trajín diario para concentrarnos en nosotros y en nuestros pensamientos. Fuente: -Sofía Cantillo-La Mente es Maravillosa
