C贸mo practicar el trabajo espejo (Gu铆a en seis pasos)

馃崈 El prop贸sito principal que deseo regalarte con 茅sta informaci贸n, es que desarrolles el amor propio y el auto-cuidado. Simplemente mir谩ndote en el espejo durante una cierta cantidad de tiempo cada d铆a y hablando suavemente contigo misma/o, podr谩s fomentar una conexi贸n m谩s compasiva y de perd贸n con tu ser. Esta gu铆a paso a paso te apoyar谩:

1锔忊儯 Comprom茅tete. Crea cambios muy profundos cuando se realiza de una manera constante durante un largo per铆odo de tiempo. Recomiendo dedicar un m铆nimo de cinco minutos al d铆a por 21 d铆as (es la forma de insertar un h谩bito en nuestro cerebro).

2锔忊儯 Piensa en el mejor momento del d铆a. Es recomendable practicarlo temprano por la ma帽ana y/o por la noche, antes de acostarte.

3锔忊儯 Elige o crea tu propia afirmaci贸n. Cuando usamos afirmaciones, estamos afianzando algo que nos gusta de nosotros mismos o algo positivo que deseamos darnos. Aqu铆 hay unos ejemplos para decirte en el espejo:

馃憠馃徏 Estoy aprendiendo a amarte.

馃憠馃徏 Estoy dispuesto (a) a cuidarte.

馃憠馃徏 Me encanta lo considerado (a) / cari帽oso (a) / sincero (a) / (Tu nombre) que eres.

4锔忊儯 Repite tu afirmaci贸n (con sentimiento) es importante que te mires directamente a los ojos. Usa tu propio nombre, ya que esto env铆a un poderoso mensaje al inconsciente:

馃憠馃徏 Aprecio lo cari帽oso (a) que eres (Tu nombre).

馃憠馃徏 Te amo (Tu nombre).

5锔忊儯 Abraza cualquier emoci贸n que surja. Es normal sentir molestia, la necesidad de llorar, d茅jate llevar. Puedes darte un abrazo, que es algo maravillosamente terap茅utico. Es probable que te sientas emotivo (a) en alg煤n momento.

6锔忊儯 Graba tus descubrimientos. Aseg煤rate de anotar cualquier experiencia notable que hayas tenido. Una nueva emoci贸n, pensamiento, descubrimiento. An贸talo en un cuaderno, observa tu evoluci贸n y progreso.

馃崈 Uno de los beneficios m谩s sorprendentes del trabajo espejo es que al aprender a amarte m谩s, la vida se vuelve m谩s armoniosa y tus conexiones pueden mejorar significativamente.

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